Mevsim
ilerledikçe havalar ısınıyor. Sıcaklarla
birlikte vücudumuzun suya olan ihtiyacı da artıyor. Yetişkin bir bireyin günlük
su ihtiyacı 2- 2,5 litredir ki bu sağlığımız için çok önemlidir.
Gün içinde
tüketeceğimiz diğer sıvılar suyun yerini tutmaz. Çay – kahve gibi içecekler ise
suya olan gereksinimi daha da artırır. Çay – kahve tükettikten sonra büyükçe
bir bardak suyu bitirmeden başka bir şey içmeyiniz.
Su içmek
için susamayı beklemeyin. Susadığınızda geç kaldınız demektir ve vücudunuz
çoktan % 1,5 - 2 oranında suyu çoktan kaybetmiştir. Susamayı beklemeden, su
içmeyi alışkanlık haline getirerek, suyu yudum yudum içerek, gün içine yayarak
tüketmek en faydalı olanıdır. .
Suyu en
doğru ısıda en uygun zamanda ve katkısız olarak tüketmeliyiz.
Sabah aç
karnına içilen 2 bardak su vücutta sanki bir sifon etkisi yaptığı gibi iç
organları da harekete geçirir. Özellikle kum şikayeti olanlara önerilir.
Yemeklerden
yarım saat önce içilen su yemekte aşırıya kaçmamızı önler, yemekte su içmemek oldukça
önemli bir öneridir.
Gece
yatmadan önce içeceğiniz bir bardak su tansiyon yükselmesini önleyebilir.
Yeterince su
tüketmeyince veya su ihtiyacımızı karşılayamadığımızda ya da aldığımızdan fazla
su kaybettiğimizde birçok sorunla karşılaşırız. Örneğin: kilo artışı, kabızlık,
zihinsel sorunlar, depresyon, cilt kurulukları, kas ağrıları, kalp çarpıntısı
ve yüksek nabız.
Susuz
kalmadan sağlıklı bir yaz geçirmenizi dilerim.
Tülay ARSLANERER
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder